تشير الدراسات إلى أن مركبات الشاي تساعد على زيادة تنوع البكتيريا النافعة (ميكروبيوم الأمعاء)، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي، يعزز وظائف المناعة، ويحافظ على توازن بيئة الأمعاء.

نعم، الشاي الأخضر غني بمركب (EGCG) الشهير، بينما يحتوي الشاي الأسود على الثيافلافينات الرئيسية، وكلاهما يعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

تشير الأدلة العلمية (مثل التحليلات البعدية) إلى أن تناول الشاي قد يساهم في تحسين حساسية الإنسولين، خفض سكر الدم الصائم بدرجة بسيطة، وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

يحتوي الشاي بشكل طبيعي على الفلورايد الذي يساعد في الحفاظ على قوة الأسنان ودعم صحة مينا الأسنان.

يحتوي الشاي على كمية معتدلة من الكافيين تختلف باختلاف نوعه مدة النقع؛ فكوب الشاي الأخضر يحتوي على (20-45 ملجم) والأسود على (40-70 ملجم)، وهو تأثير أثره أعدل وأكثر اعتدالاً من المشروبات الأخرى.

يساعد تناول الشاي باعتدال (2 إلى 3 أكواب يومياً) في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول و(LDL)، مما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.